CROSSFIT BOGOTA

19 May – Lynne

by Jefe on May 18, 2012

Vamos a estar cerrado el Lunes para el festivo. Abrimos como normal el Martes a las 6am.

Skill:

No hay

WOD:

“Lynne”
5 series de:
Max reps bench press (tu peso corporal)
Max reps barras

Descansas 3-5 minutos entre cada serie. Anotar la suma de todos tus repeticiones para las cinco rondas.

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Vamos a estar cerrado el Lunes para el festivo. Abrimos como normal el Martes a las 6am. Hoy empezamos clases de yoga otra vez a las 9am. Cada Viernes vamos a ofrecer una clase de yoga para recuperarnos.

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17 May – Shoulder Press/Box Jumps/Sit-ups

May 16, 2012

Skill: KB Snatch WOD: Max rondas en 12 minutos de: 10 Shoulder Press, 95/65lb 15 Salto de Caja, 24/20″ 20 Abdominales

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15 May – Walking Lunges

May 15, 2012

Skill: 2:00 L-Sit/Silla L WOD: Por tiempo: 400m Tijeras Caminando

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15 May – HSPU/KB Swings/Dips

May 14, 2012

Skill: No hay. WOD: Cinco rondas por tiempo de: 5 Flexiones de las manos 7 Pendulos, 32/24kg 9 Fondos con anillos

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14 May – Burpees/KTE

May 13, 2012

Skill: No hay WOD: Max rondas en 15 minutos de: 7 Burpees 21 Rodillas-a-Codos

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13 May – Clean/Run

May 13, 2012

Skill: No hay WOD: Cuatro rondas por tiempo de: 30 Power Cleans, 95/65lb 400m Corre

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12 Mayo – Cindy

May 12, 2012

Horarios durante los 2012 CrossFit Games Regionales America Latina Bogota – Normal Cali – Cerrado (Encontramos a los Regionales en las Canchas Panamericanas – mas info…) Medellin – Normal Skill: No hoy WOD: “Cindy” Max rondas en 20 minutos de: 5 Barras 10 Lagartijas 15 Sentadillas Compare to 19 Feb 2011.

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11 Mayo – 2012 CrossFit Games Regionales!

May 10, 2012

Dia de descanso? No hoy! Casi todo del mundo de la comunidad CrossFit esta en Cali, Colombia hasta el Domingo para participar en la competencia 2012 CrossFit Games Regionales – America Latina! Vamos con todo o q? games.crossfit.com

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10 May – Medball Cleans/Ring Dips

May 9, 2012

The Latin America Regionals start tomorrow in Cali, Colombia. More info…(official) and on Facebook. Horarios durante los Regionales: Bogota – Normal Cali – 10am-12pm Medellin – Normal Abrimos como normal el Lunes, 14 Mayo. Skill: Parada en las manos (Handstands) WOD: 7 rondas por tiempo de: 10 Medball Cleans, 20/14 10 Ring Dips

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