WOD

Vamos a estar cerrado el Lunes para el festivo. Abrimos como normal el Martes a las 6am.

Skill:

No hay

WOD:

“Lynne”
5 series de:
Max reps bench press (tu peso corporal)
Max reps barras

Descansas 3-5 minutos entre cada serie. Anotar la suma de todos tus repeticiones para las cinco rondas.

Vamos a estar cerrado el Lunes para el festivo. Abrimos como normal el Martes a las 6am.

Hoy empezamos clases de yoga otra vez a las 9am. Cada Viernes vamos a ofrecer una clase de yoga para recuperarnos.

Skill:

KB Snatch

WOD:

Max rondas en 12 minutos de:

10 Shoulder Press, 95/65lb
15 Salto de Caja, 24/20″
20 Abdominales

Skill:

2:00 L-Sit/Silla L

WOD:

Por tiempo:
400m Tijeras Caminando

Skill:
No hay.

WOD:
Cinco rondas por tiempo de:
5 Flexiones de las manos
7 Pendulos, 32/24kg
9 Fondos con anillos

Skill:
No hay

WOD:
Max rondas en 15 minutos de:
7 Burpees
21 Rodillas-a-Codos

Skill:

No hay

WOD:

Cuatro rondas por tiempo de:
30 Power Cleans, 95/65lb
400m Corre

Horarios durante los 2012 CrossFit Games Regionales America Latina

Bogota – Normal
Cali – Cerrado (Encontramos a los Regionales en las Canchas Panamericanas – mas info…)
Medellin – Normal

Skill:

No hoy

WOD:

“Cindy”
Max rondas en 20 minutos de:

5 Barras
10 Lagartijas
15 Sentadillas

Compare to 19 Feb 2011.

Dia de descanso? No hoy! Casi todo del mundo de la comunidad CrossFit esta en Cali, Colombia hasta el Domingo para participar en la competencia 2012 CrossFit Games Regionales – America Latina! Vamos con todo o q?

games.crossfit.com

The Latin America Regionals start tomorrow in Cali, Colombia. More info…(official) and on Facebook.

Horarios durante los Regionales:

Bogota – Normal

Cali – 10am-12pm

Medellin – Normal

Abrimos como normal el Lunes, 14 Mayo.

Skill:
Parada en las manos (Handstands)

WOD:
7 rondas por tiempo de:
10 Medball Cleans, 20/14
10 Ring Dips