CrossFit Bogotá – CrossFit líder en Bogotá

Crossfit Bogota - Quienes somos

Welcome to our website, but we really hope to see you at our box! CrossFit Bogotá is a special and historical box. We were the first CrossFit affiliate in Colombia and something like 400th in the world. So CrossFit is not a temporary methodology for us, it’s in our blood. We are a fun an welcoming group and we look forward to working out together.

Yes, our site is in half Spanish and half English, we know. But that’s just how the box is. Some of our coaches and members are Colombian, others are from different parts of the world. So we shout, suffer, and succeed in both languages most of the time.

Crossfit Bogotá - WOD

 

 

“CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.”

Eso significa que no nos enfocamos en ningún deporte ni movimiento. Nuestro enfoque es la variedad. En la implementación CrossFit es, en términos simples, un deporte; el “deporte del fitness”.

 

CrossfitBogota - Kids

La meta de CrossFit es mejorar lo siguiente:

  1. Resistencia cardiovascular
  2. Objetivo del CrossfitRespiratoria – La capacidad de los sistemas corporales de captar, procesar y liberar oxígeno.
  3.  Resistencia (estámina) – La capacidad de los sistemas corporales de procesar, liberar, almacenar y utilizar la energía.
  4. Fuerza – La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para mover una carga.
  5. Flexibilidad – La capacidad de maximizar el arco de movimiento en una
    determinada articulación.
  6. Potencia – La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para aplicar fuerza máxima en tiempo mínimo.
  7. Velocidad – La capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido.
  8. Coordinación – La capacidad de combinar varios patrones de movimientos distintivos en un movimiento distintivo singular.
  9. Agilidad – La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.
  10. Equilibrio – La capacidad de controlar la colocación del centro de gravedad del cuerpo en relación a su base de soporte.
  11. Precisión – La capacidad de controlar el movimiento en una dirección determinada o a una intensidad determinada.

WOD significa Workout Of the Day, es decir, es el entrenamiento que hacemos dia a dia. La metodología CrossFit incluye acondicionamiento metabólico y de fuerza, los cuales se ven aplicados durante la hora de la clase empezando con el calentamiento seguido de Strength, Conditioning, Benchmarks, AMRAPs, EMOMs, por Tiempo y TABATAs finalizando con estiramiento y movilidad.

Fundations Crossfit

AMRAP: As Many Rounds As Possible
(AMRAP 10 min: realizar la mayor cantidad de rondas en 10 minutos)

EMOM: Every Minute On the Minute
Cada minuto realizar el número de repeticiones definido, usualmente cada minuto es un ejercicio diferente.

TABATA: 8 rondas de 20 segundos de ejercicio con 10 segundos de descanso, en donde se cuentas las repeticiones realizadas.

Mediante un entrenamiento profundo y arduo y la asignación incremental de peso, CrossFit ha podido enseñarles a quienes son capaces de cuidar de sí mismos, a realizar los mismos movimientos comúnmente realizados por entrenadores profesionales en entornos selectivos y exclusivos de forma segura y con la máxima eficacia.

Para comenzar a ser parte de CrossFit Bogota debes tener conocimiento de los 9 movimientos básicos los cuales son dados en un programa especial llamando “Foundations” que tiene una duración de 3 dias en el horario de la mañana o en el horario de la tarde.

Martes, Miércoles y Jueves 7am o 7pm.

CrossfitBogota - KidsCrossFit Kids es un método para enseñar a niños entre 3 a 18 años desarrollado por Greg Glassman, el cual esta basado en el principio de Mecánica, Consistencia e Intensidad.

CrossFit Kids tiene como objetivo desarrollar una buena movilidad durante la niñez y la adolescencia. La constante en una buena mecánica se traduce en alfabetización física, rendimiento deportivo mejorado y menos lesiones deportivas para los niños.

Existen investigaciones que nos indican que el ejercicio es beneficioso para la función cognitiva, lo que significa que la práctica constante del programa puede tener un impacto positivo en el rendimiento académico de los niños.

CrossFit Bogotá estará abriendo este programa para niños entre 5 a 11 años.

CrossfitBogota - Kids

Más Información

Meet Our great

Coaches

El WOD de hoy

Nuestro Horario

Lunes – Jueves
  • 6:00-7:00 CrossFit WOD
  • 7:00-8:00 CrossFit WOD
  • 8:30-16:00 Open Gym
  • 11:00-12M Crossfit WOD
  • 17:00-18:00 CrossFit WOD
  • 18:00-19:00 CrossFit WOD
  • 19:00-20:00 CrossFit WOD
  • 20:00-21:00 CrossFit WOD
Viernes
  • 6:00-7:00 CrossFit WOD
  • 7:00-8:00 CrossFit WOD
  • 8:30-16:00 Open Gym
  • 11:00-12M Crossfit WOD
  • 17:00-18:00 CrossFit WOD
  • 18:00-19:00 CrossFit WOD
Sabado
  • 9:00-10:00 CrossFit WOD
  • 10:00-11:00 CrossFit WOD
  • 11:00-12:00 CrossFit WOD
Domingo *

    *Fechas Especiales, 2 domingos del mes se realizarán WOD especiales los cuales serán informados aquí, redes sociales y durante clases.

    Clases de Fundamentos son de Martes a Jueves 7AM y 7PM

    Nuestros Precios

    $50000
    Daily Drop-in
    Come workout with us for a day
    $245000
    low monthly rate
    *Price is when you purchase an annual membership. Other packages are available.
    $280000
    Loyality montly membership
    * 20% off when you have been a client for over 2 or more constant years … and more.

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    Crossfit Bogotá
    Cra 13 No. 86A – 51
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