CrossFit Bogotá – PRIMER BOX AFILIADO EN COLOMBIA

Somos el primer CrossFit afiliado en Colombia, desde 2008 hemos mejorado el estado físico de miles de personas y promovido un estilo de vida saludable.

¡CrossFit es para todos! Nuestro BOX reúne atletas con o sin experiencia que disfrutan de un ambiente inclusivo, con entrenadores expertos y certificados por CrossFit HQ, garantizando que cada persona reciba la instrucción adecuada durante su entrenamiento.

¿Qué es CrossFit?
¿Qué es WOD?
¿Cuál es el objetivo de CrossFit?

CrossFit se define como un entrenamiento de fuerza y acondicionamiento que involucra movimientos funcionales constantemente variados, ejecutados a alta intensidad acompañado de una buena alimentación basada en comer carnes y vegetales, nueces y semillas, algo de fruta, poco almidón y nada de azúcar.

Crossfit es un estilo de vida.

“WOD” o “Worked of the Day” es el entrenamiento del día sobre el cual se estructuran nuestras clases.

El WOD puede tener diversos enfoques de acuerdo con los objetivos generales de nuestra programación y el ciclo de entrenamiento en el que nos encontremos, los atletas podrán trabajar fuerza, acondicionamiento metabólico, potencia e incluso, dar un enfoque específico para lograr o mejorar movimientos más avanzados.

CFB1- Crossfit Bogota Fundamentos

Los formatos de entrenamiento más comunes que podrás encontrar en Crossfit son:

AMRAP o As Many Rounds As Possible: Realizar la mayor cantidad de rondas y/o repeticiones en un tiempo especificado.

EMOM o Every Minute On the Minute: Cada minuto debes realizar un número de repeticiones definido de un ejercicio especifico que puede variar en cada minuto.

FOR TIME o Por Tiempo: Completar una cantidad especifica de rondas y/o repeticiones de movimientos definidos en el menor tiempo posible.

La práctica de este deporte tiene como objetivo mejorar las 10 habilidades físicas generales

Resistencia cardiovascular/Respiratoria – La capacidad de los sistemas corporales de captar, procesar y liberar oxígeno.
Resistencia (estámina) – La capacidad de los sistemas corporales de procesar, liberar, almacenar y utilizar la energía.
Fuerza – La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para mover una carga.
Flexibilidad – La capacidad de maximizar el arco de movimiento en una determinada articulación.
Potencia – La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para aplicar fuerza máxima en tiempo mínimo.
Velocidad – La capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido.
Coordinación – La capacidad de combinar varios patrones de movimientos distintivos en un movimiento distintivo singular.
Agilidad – La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.
Equilibrio – La capacidad de controlar la colocación del centro de gravedad del cuerpo en relación con su base de soporte.
Precisión – La capacidad de controlar el movimiento en una dirección determinada o a una intensidad determinada.